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夏の不調には食ケア! 気軽にできる、猛暑にも負けない体づくりとは?

前回、夏の不調の原因を教えてくれたまゆか先生。今回は食いしん坊のYにぴったりのケア方法「食ケア」について詳しく教えてくれるようです。

食ケアの食材を探しにスーパーへ
夏野菜の働き
結局作るのはまゆか先生

旬の食材を旬の時期に食べると、おいしいだけではなく「身体をその季節に対応させる力がある」とは驚き!ただ、食べ過ぎにも注意!バランスを考えて、身体を冷やしすぎないようにしてくださいね。料理上手なまゆか先生の手で、今年の夏は(結局甘え上手な)Yも健康に過ごせそうです。^^

☆ポイントおさらい☆

●湿気と暑さで体内に籠りやすい水分を排出させる食ケアがポイント。

●具体的には、ゴーヤやキュウリなど、夏野菜を積極的に食べること!

●お茶やコーヒーなど苦みのあるものも夏野菜と同じ作用が。適度に飲むと◎。

●食べ過ぎると逆に体を冷やしてしまうので、肉や魚、炭水化物などを取り入れてバランスよいレシピがGOOD!

食欲がない......そんな方も、トマトやキュウリなど水分が多く食べやすいものからトライして、徐々に体を猛暑に慣らしていくのがおすすめ。たくさん食べて、残りの夏を後悔ないように楽しんでくださいね♪

PROFILE

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女性専門鍼灸院バイタルシンク

「Vital=生き生きとした人生を」「Think Q=生活の質(Quality Of Life)を考える」「shinQ=鍼灸治療を」という思いが込められた鍼灸院。
健康な身体を通じてより輝く美しさや生活の豊かさをサポート。鍼灸院のサイト内では、4コマブログ「おしえて!まゆかせんせい」を連載中。

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